وإذا أمسى قال: اللهم بك أمسينا وبك أصبحنا وبك نحيا بك نموت وإليك المصير الترمذى 5 \466 أصبحنا على فطرة الاسلام وعلى كلمة الإخلاص وعلى دين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى ملة أبينا إبراهيم حنيفاً مسلماً وما كان من المشركين أحمد 2\406 و 407 سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته سُبْحـانَ اللهِ وَبِحَمْـدِهِ. (مائة مرة) مسلم 4\2090 اللّهُـمَّ إِنِّـي أَصْبَـحْتُ أَُشْـهِدُك ، وَأُشْـهِدُ حَمَلَـةَ عَـرْشِـك ، وَمَلائِكَتِك ، وَجَمـيعَ خَلْـقِك ، أَنَّـكَ أَنْـتَ اللهُ لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ وَحْـدَكَ لا شَريكَ لَـك ، وَأَنَّ ُ مُحَمّـداً عَبْـدُكَ وَرَسـولُـك. أربع مرات أبو داود 4/317 اللّهُـمَّ عافِـني في بَدَنـي ، اللّهُـمَّ عافِـني في سَمْـعي ، اللّهُـمَّ عافِـني في بَصَـري ، لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ ، اللّهُـمَّ إِنّـي أَعـوذُبِكَ مِنَ الْكُـفر ، وَالفَـقْر ، وَأَعـوذُ بِكَ مِنْ عَذابِ القَـبْر ، لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ ثلاثاً حَسْبِـيَ اللّهُ لا إلهَ إلاّ هُوَ عَلَـيهِ تَوَكَّـلتُ وَهُوَ رَبُّ العَرْشِ العَظـيم. سبع مَرّات حينَ يصبِح ويمسي أعـوذُ بِكَلِمـاتِ اللّهِ التّـامّـاتِ مِنْ شَـرِّ ما خَلَـق.
تفاصيل تمرين سحب ظهر جهاز العضلة المستهدفة:الظهر بشكل عام. العضلات الاخرى المستخدمة في التمرين: عضلات الكتف ، عضلات الصدر و عضلات الذراع. التقنية:مركبة. القوى المستخدمة:السحب. وضع البداية لتمرين سحب ظهر جهاز عدل المقعد و وسادة الصدر لوضع يريحك ويعطيك مدى كامل للحركة. اجلس في الجهاز وضع قدميك تحت وسادات الاقدام وصدرك على وسادة الصدر. احكم قبضة يدك على المقابض بحيث تكون يدك متجهة للاسفل، يجب ان يكون ذراعيك مشدودين تماما وكتفك مشدود للامام. طريقة اداء تمرين سحب ظهر جهاز اطلق زفيرا بينما تسحب المقابض للخلف حتى يكون مرفقيك ورائك وكتفك مشدود للخلف. احبس نفسك لمدة ثانيتين وشد على عضلات الظهر. خد نفسا بينما تسمح للمقابض ان ترجع لنقطة البداية بينما يكون كتفك مشدود للامام. كرر الخطوات. تعليمات و نصائح سحب ظهر جهاز اسحب باستخدام مرفقيك وليس باستخدام عضلة الباي. تمرين سحب ظهر جهاز يعتبر تمرين سحب،وحركات معظم تمارين السحب تكون افقية اوعمودية،تمرين سحب ظهر جهاز مختلف،لان الحركة تكون مائلة ونتيجة لذلك بالمقارنة لتمارين السحب الاخرى،فان هذا التمرين يؤثر على العضلات من زاوية اخرى. تمرين سحب ظهر جهاز يعتبر تمرين متماثل الجوانب، مما يعني ان كل ذراع لها رافعة مستقلة ولذلك كل ذراع تدير قوتها كما هو الحال في التمرين باستخدام الدامبلز،من فوائد التمرين متماثل الجوانب انه يتيح لك ان تستخدم وزن مختلف على كل جهة لتصلح عدم توازن قوة العضلات في الجهتين،يمكنك تمرين جهة واحدة فقط على حدا(تدريب احادي) او الجهتين معا في نفس الوقت (تدريب ثنائي) ويمكنك التناوب بينهما،اهم شئ ان التمرين متماثل الجوانب لا يسمح لجانبك القوي ان يعوض عن جانبك الضعيف.
اللون في الكهرمان [ عدل] بسبب تنوع الشجر الصمغي المتحجر فقد تنوعت أنواع وألوان وأشكال العنبر، فالاسم عنبر تعني اللون الأصفر أو البرتقالي لكن ألوانه تبدأ من الأبيض - الأصفر - البرتقالي - احمر- البني يصل لدرجة الأسود، ويتدرج لونه ما بين درجات المزيج اللوني فمثلاً من أصفر قاتم إلى أصفر شاحب ليموني، وهناك ألوان نادرة مثل الأحمر العنبري ويطلق عليه اسم العنبر الأحمر والعنبر الأخضر وهناك أنواع نادرة جدًا تحمل اللون الأزرق. أماكن تواجد الكهرمان [ عدل] تم الحصول عليه في العصور القديمة من ساحل بحر البلطيق الجنوبي وجمهورية الدومينيكان ما زال موجودا إلى الآن. ويوجد أيضا كميات صغيرة في صقلية ، رومانيا ، سايبيريا ، غرينلاند ، مينامار (المعروفة سابقا ببورما)، أستراليا ، والولايات المتحدة. وتعتبر بلدان البلطيق وامتدادها شرقا إلى روسيا وتتحجر فية أنواع من الحشرات والقوارض تختلف عن مناطق أخرى وبخاصة اجزاء من سيبيريا من أكبر مخزونات العالم ومن ثم تأتي دولة الدومنيكان ولكل منها جودة خاصة به يستعمل الكهرمان في الفنون وفي صناعة المجوهرات، حمالات السيجار، وسدادات الانابيب. مراجع [ عدل] ^ كهربا - لغت نامه دهخدا نسخة محفوظة 26 نوفمبر 2011 على موقع واي باك مشين.
كتب- محمود محمد: يلتقي فريقي ليفربول وواتفورد ضمن الجولة السابعة عشر من الدوري الإنجليزي الممتاز 2020، يطمح الريدز اليوم في الفوز في اللقاء من أجل البقاء على الصدارة فارقاً عن المركز الثاني الذي يأتي محتلاً به نادى ليستر سيتي برصيد 38 نقطة وفارقاً عنه بثمانية نقاط ، وفي اللقاء الماضي إستطاع التغلب على فريق بورنموث والفوز بنتيجة ثلاث أهداف دون رد ، على الجانب الآخر نادى واتفورد يدخل اللقاء متحفزاً على الأقل بالتعادل خصوصاً أنه سيواجه فريق كبير بحجم نادى ليفربول وخارج الديار ، يأتي محتلاً للمركز الأخير في البريميرليج برصيد 9 نقاط فقط من فوز في مباراة وتعادل في ثلاث مباريات ، حيث تقام المباراة اليوم على ملعب أنفيلد وهي أرضية ليفربول مباراة سهله وثلاث نقاط مهمين للطرفين. تنطلق المواجهة بين فريقي ليفربول وواتفورد في تمام الساعة 15:30 بتوقيت مكة المكرمة، والساعة 14:30 بتوقيت القاهرة ، والتي ستذاع علي قناة بي إن سبورت 2 بتعليق المعلق حسن العيدروس.. نحن في جول العرب، سوف ننشر لكم متابعة خاصة للغاية، رابط مشاهدة مباراة ليفربول وواتفورد مباشر في لقاء اليوم السبت 14 / ديسمبر / 2019، وسوف نغطي كافة الأخبار المتعلقة بهذا اللقاء، كما سننشر أهم اخبار الفريقين ، وأيضا التشكيلة الخاصة بكلا الفريقين.