قد يكون الذهاب إلى النادي الرياضي غير ممكن للعديد للأشخاص بسبب ضيق وقتهم، أو عدم استمتاعهم بتمضية الوقت هناك، وبكلا الحالتين؛ هذا ليس بالسبب الكافي الذي يمنعك من ممارسة الرياضة باستمرار للمحافظة على قوّتك ولياقتك البدنية. نقدّم لك في هذه المقالة برنامج تمارين سهل وبسيط لا تحتاج فيه لأي معدات أو أدوات رياضية خاصّة، فباستخدام وزن جسمك فقط، وبتخصيصك ل30 دقيقة فقط ، ثلاث ايام في الأسبوع، سيزيد هذا البرنامج الرياضي من قوّتك وقدرة تحمّلك للأنشطة المختلفة. ارتدِ ملابس الرياضة واستعد للبدء. اليوم الثاني التمرين مدّة التمرين/ عدد المرات وقت الراحة هرولة (وأنت في مكانك) دقيقتين، مجموعتين 30 ثانية القرفصاء - سكوات 10 - 12 مرة ، مجموعتين 10 ثواني تمرين الضغط (الغوص) 10 -12 مرة ، مجموعتين تمرين الطحن - رفع الأرجل عاموديا تمرين القفز دقيقة واحدة، مجموعتين تمرين رفع الجذع للأعلى تمرين المقص - رفع الأرجل الجانبي تمرين رفع رجل واحدة انتهى التمرين اليوم الثالث تمرين الضغط - دفع الجسم للأعلى تمرين عضلات البطن والصدر تمرين اللونجز تمرين الرفع اللوحي للجسم بشكل جانبي أطول مدّة ممكنة، مجموعتين تمرين رفع الأرجل العامودي تمارين رفع الظهر والرجلين أعد هذا الروتين لأول أسبوعين، ثم زد عدد التكرارات أو الجلسات أو عدد التمارين عندما تصبح أسرع في أدائها وتتعبّ بنسبة أقل في كل مرّة تمارسهم.
شخصياً افضل السكن في قلب زيلامسي بجوار البحيرة و لكن هناك اماكن سكن كثيرة متميزة و هنا سأضع لكم: افضل فنادق زيلامسي. فندق سيفيلا فرايبرغ: هذا أشهر فنادق زيلامسي وهو افضل فندق في قائتمنا هذه و ثاني أشهر فندق في زيلامسي, الفندق على البحيرة مباشرة و له غرف تفتح على البحيرة. فندق رومانتيكهوتيل: من فنادق زيلامسي التي تتميز بالموقع القريب من البحيرة و قريب من المركز و قريب من المطاعم و الأسواق و الغرف واسعة. اكواخ زيلامسي: اكواخ خشبية راقية و جميلة و مناسبة للعائلة الخليجية و يمكن حجز اكثر من كوخ للعوائل الكبيرة كما يتوفر شطاف في الحمام. فندق سينس فيوليت سويتس: فندق جميل و رائع جداً ولا يسمح بدخول الاطفال, الفندق الغارق في الجمال من ناحية التصميم و الديكور و الاطلالة الخيالية على بحيرة زيلامسي. فندق ويلنيس آند سبورت ما فييدا: من فنادق زيلامسي التي ننصح بها, الغرفة جميلة و مريحة جدآ, نظافة الفندق مميزة و يتميز بهدوئه و يوجد مواقف للفندق مجانية كما أن موقع الفندق قريب من المطاعم العربية. فنادق و شقق في كابرون. اكواخ كابرون الخشبية: من افضل الخيارات للعوائل الكبيرة في كابرون و الاكواخ تنقسم لعدة شاليهات و كل شالية يستوعب عدد لا يقل عن 6 اشخاص و هناك شاليهات اخرى في اكواخ كابرون تستوعب اكثر من 22 شخص.
ولفت إلى أن الهدف من ملتقى الأسنان هو تزويد أطباء الأسنان والتخصصات المتعلقة بطب الأسنان بأحدث المستجدات والإستراتيجيات فيما يخص مكافحة أمراض الفم والأسنان، ودراسة العوائق المصاحبة ومناقشة سبل تذليلها والتغلب عليها، وتوعية أفراد المجتمع، خصوصاً الأطفال وأولياء أمورهم بأهمية وكيفية العناية بصحة الفم والأسنان، وتفعيل دور مؤسسات المجتمع الحكومية والخاصة في دعم وتنفيذ البرامج الوقائية، وتفعيل الدور الوقائي للقوى العاملة في مجال طب الأسنان، ومشاركة مقدمي الخدمات الصحية الأخرى في تنفيذ البرامج الوقائية الخاصة بصحة الفم والأسنان. انطلاق الأسبوع الخليجي الموحد لتعزيز صحة الفم والأسنان.. غداً سبق 2018-03-20 20 مارس 2018 - 3 رجب 1439 07:32 PM تحت رعاية وزير الصحة الدكتور توفيق الربيعة تنظم المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة الرياض، ممثلة بإدارة طب الأسنان بمنطقة الرياض، ملتقى الرياض لطب الأسنان 2018 والذي سيقام يومي الأربعاء والخميس 21 و22 من مارس الحالي 2018 - الموافق 4 و5 من شهر رجب 1439 هـ، في العاصمة الرياض، بمشاركة نخبة من كبار العلماء والمتحدثين محلياً وعالمياً. ولفت إلى أن الهدف من ملتقى الأسنان هو تزويد أطباء الأسنان والتخصصات المتعلقة بطب الأسنان بأحدث المستجدات والإستراتيجيات فيما يخص مكافحة أمراض الفم والأسنان، ودراسة العوائق المصاحبة ومناقشة سبل تذليلها والتغلب عليها، وتوعية أفراد المجتمع، خصوصاً الأطفال وأولياء أمورهم بأهمية وكيفية العناية بصحة الفم والأسنان، وتفعيل دور مؤسسات المجتمع الحكومية والخاصة في دعم وتنفيذ البرامج الوقائية، وتفعيل الدور الوقائي للقوى العاملة في مجال طب الأسنان، ومشاركة مقدمي الخدمات الصحية الأخرى في تنفيذ البرامج الوقائية الخاصة بصحة الفم والأسنان.
-أهمية وجود الأخصائى النفسى فى المدرسة لوجود الاخصائي النفسي في المدارس اهمية كبيرة حيث يقوم: - بتقديم الأرشاد والعلاج النفسى لمختلف فئات الطلاب - يقوم بعمل مقابلات لتقديم الخدمات النفسية و تعديل السلوك العدوانى للطلاب - معالجة كثير من السلوكيات غير المقبولة مثل الأهمال الزائد فى المدرسة و الواجبات المدرسية - علاج مشكلات الغيرة بين الزملاء من الطلاب و مشكلات عدم التكيف النفسى و الأنسحاب - علاج ضعف التحصيل و صعوبات التعليم - علاج كثير من العادات السلوكية الخاطئة و غير المقبولة مثل قضم الأظافر و مص الأصابع و التبول اللاارادى و القلق و الخوف من الأمتحانات. - الفرق بين الطبيب النفسي والاخصائي النفسي. يخلط الكثير من الناس بين الوظيفتين لذا اقتضى التوضيح أولا:الطبيب النفسي(السيكاتري) psychiatrist.. هو طبيب متخرج من كلية الطب متخصص في الطب النفسي. بعد حصوله علي بكالوريوس الطب يحصل علي دبلومة في الطب النفسي ويحصل علي تدريب في الطب النفسي. ويركز هذا التدريب علي تنمية مهاراته في عملية التشخيص الدقيق وعلاج الاضطرابات النفسية و يصف العقاقير المناسبة لكل اضطراب. ثانيا: الاخصائي النفسي هو حاصل علي ليسانيس اداب في علم النفس او ماجستير ومتخصص في المجال الاكلنيكي... وهو احد اعضاء الفريق العلاجي وهو مؤهل بحكم اعداده الاكاديمي وتدريبه علي العمل الميداني.
شقق منتجع كابرون الجبلي: شقق اكثر من رائعه وجديده جدا.. من فئة 4 نجوم وتعتبر منتجع سياحي فاخر بالقرب من قلب كابرون … كل الشقق ل 4 اشخاص انترنت مجاني.. مواقف مجانيه.. وحمام سباحه.. حديقه.. مطعم. شقق اكسكلوزيف: شقق اكثر من ممتازه ورائعه جدا.. من فئة 4 نجوم بالقرب من سنتر كابرون.. من شخصين حتى 6 اشخاص.. انترنت ومواقف مجانيه.. مجهزه بمطبخ ….. مغسله بالمبنى.. مصرف ألي.. شرفه. فندق سونبيلك: فندق بقمة الروعه والامتياز … ويعتبر منتجع رائع وهو قريب جدا من سنتر كابرون … مميزات الفندق.. مصعد.. مطعم.. مركز صحي ورياضي.. حمام سباحه خارجي.. صالة ومنطقة العاب للاطفال … مصبغه.. مصرف الي. فندق البين سوبريور: هذا السكن روعه من روائع كابرون.. يتوفر على انواع من السويتات الرائعه جدا وفخمه ( سويت للعرسان.. سويت لكبار الشخصيات).. الفندق بسنتر كابرون.. مميزات الفندق كثيره جدا جدا.. ومنها.. انترنت ومواقف مجانيه. صندوق امانات.. نادي صحي ورياضي… تدليك.. غرف العاب اطفال.. حمام سباحه داخلي اليوم الاول في زيلامسي: 1- سنتر زيلامسي و البحيرة و القوارب 2- تلفريك زيلامسي المطل على البحيرة (شمنتهوه) 3- الزحليقة الصيفية في كابرون 4- مطل زيلامسي 5- النافورة الراقصة في بحيرة زيلامسي.
اليوم الثاني في زيلامسي: 1- قمة كابرون الثلجية 2- الخوانق المائية في كابرون 3- خوانق سيغموند و بحيرة كلام اليوم الثالت في زيلامسي: 1-قرية باد جاستن 2- مرتفع و منتجع ناسفيلد 3- العبور بقطار السيارات الى قرية Oberveallch باتجاه طريق قمة جروسكولنقر المرتفع ثم العودة الى زيلامسي مروراً بقرية Fusch اليوم الرابع في زيلامسي: 1- بحيرة صيد الاسماك قرب Rauris 2- قرية Bischofshofen و الذهاب باتجاه قرية ماريا ألم عبر الطريق الجبلي المرتفع مروراً بأعلى نقطة و هي Dientner Sattel Seehohe اليوم الخامس في زيلامسي: 1- شلال كريمل 2- مصنع الجبن قرب قرية Zell Am Ziller عبر الطريق الجبلي ( يوجد بوابة لدفع الرسوم 8 يورو) 3- العودة على نفس الطريق باتجاه بحيرة هنترسي القريبة من بلدة ميرتسل اليوم السادس في زيلامسي: 1- بحيرة هالشتات و بحيرة موندسي و وفوشل ام سي 2- اولت ديزاينر سالزبورغ 3- مدينة سالزبورغ و التجول بها ثم العودة الى زيلامسي. دليل السائح في النمسا و زيلامسي: برامج يومية و فنادق و احداثيات (زيلامسي – كابرون – سالزبورغ) الدليل الشامل الى بيرتساو و المدن القريبة منها شرح استعادة التاكس فري من مطار فيينا فيينا ملف شامل للأماكن السياحية و الفنادق و المترو دليل شامل لأهم الاماكن السياحية في زيلامسي افضل الفنادق و السكن في زيلامسي افضل المطاعم في زيلامسي ارقام الباصات و الاحداثيات زيلامسي جدول برنامج يومي زيلامسي شقق و فنادق و اكواخ في كابرون احداثيات النمسا فنادق اعجبتني في النمسا من اعداد اخوكم ابو يوسف @travel__info
او احصل على برنامج متكامل- برنامج تدريبي وغذائي من ترانسفورم مي
تاريخ النشر: 07. 05. 2020 | 18:29 GMT | آخر تحديث: 07. 2020 | 18:34 GMT | أخبار العالم Reuters تابعوا RT على أقدم رجل صيني على دفن أمه المعاقة البالغة 79عاما في قبر مهجور، وتم انقاذها وهي حية بمعجزة حقيقية بعد 3 أيام على دفنها. وقامت الشرطة في إقليم شانشاي في شمال غرب الصين، بإنقاذ الأم المشلولة واسمها وانغ يوم الثلاثاء الماضي بعد أن اتصلت جانغ زوجة الابن بالشرطة وأبلغت عن فقدان حماتها، وفق ماذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية. وقالت جانغ للشرطة إن العجوز وانغ لم تعد إلى البيت بعد أن وضعها ابنها في عربة وأخرجها من المنزل بحلول الساعة الثامنة مساء في الثاني من مايو الجاري. وفي الحال استدعت الشرطة الابن للتحقيق معه، حيث اعترف بأنه حاول دفن أمه حية في قبر مهجور. تمكنت الشرطة في الحال من العثور على القبر وبدأت الحفر فيه بعد سماع صوت صراخ يطلب النجدة وكانت المفاجأة أن المرأة المشلولة كانت لاتزال حية بعد نحو 3 أيام دون طعام أو ماء. وأشارت تقارير إعلامية إلى أن الابن عاد وهو يجر عربته فارغة بدون أمه في 3 مايو وعندما سألته زوجته عن أمه قال إنه أرسلها مع سائق سيارة في زيارة إلى أقاربها. ولكن جانغ قدمت بلاغا بفقدان والدة زوجها عندما عجزت عن العثور عليها، وهي تدري أنها لا تستطيع المشي من دون مساعدة.
وتم حبس الابن البالغ 58 عاما على ذمة القتل العمد، ولاتزال الأم في حالة مستقرة وتتلقى العلاج في مشفى محلي. المصدر: وكالات تابعوا RT على